[...] jakie dawki przez ok 6-8 tyg potem pol paczki m drollu + epithin 1 paczka, nastepnie 2 paczki epi to tyle saa i prohormonów 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, oczywiscie wiem ze zalezy od diety;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
Witam, czy może ktoś się pokusi o napisanie dekalogu zdrowego odżywiania? No nie musi być dekalog jak ktoś napisze 12 czy więce to dobrze. Chodziłoby mi o taki zestaw punktów ALE NIE TYLKO DLA LUDZI Z SIŁOWNI. Raczej dla takich jak jak trenujących amatorsko sporty ogólnorozwojowe (siatkówka, rowerek, troche popmek, brzuszków itd). Czego ile [...]
[...] z rozpiski wynika, ze jest tego przyjmowane 15, 20g. Co z zasada, ze tylko 10g ma sens (reszta sie nie wchlonie) ? Przeciez zarowno TCM i CP to rozne odmiany kreatyny, wiec czy dla roznych odmian ta zasada traci sens ? 3. Nie zadowolony z mono zakupilem TCM Olimpu (300kaps), tam rowniez jest napisane, zeby lykac 12-16kaps dziennie, co daje nawet [...]
Witam Mam 17 lat i waże 65kg.Aktualnie lecę na masę, wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące treningiem FBW. Teraz chcę przejść na SPLIT i wprowadzić dietę aby osiągnąć jak nejlepszy wynik i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Ćwiczę w domu a z osprzętu mam narazie tylko hantle ( może za 1-2 miesiące bede miał ławkę), dostęp do siłowni mam [...]
[...] mogę ale za dużo nie daję rady. Ćwiczę bardzo rzadko lecz w końcu chcę wziąć się za siebie. Brakuje mi kalorii. Potrzebuję czegoś do uzupełnienia diety. Nie wiem co kupić czy jakieś WPC czy gainera. Z góry mówię że nie chcę brać kreatyny czy innych (dopalaczy); coś najprostszego... Planuję na początek ćwiczyć kondycję, zainteresowałem się [...]
Witam, od kilku lat lecze się na nadczynność taczycy, wiec postanowilem poczytac o tym w paru specjalistycznych ksiazkach. Jedna z rzeczy, ktore tam znalazłem była informacja o kreatynie. "Upośledzenie czynnosci miesni w przebiegu nadczynnosci tarczycy wiaże sie z nieprawidlowa przremiana miesniową kreatyny; w zwiazku z tym zwieksza sie strzenie [...]
Siema. Mam kilka pytań dot. karate kyokushin. Narazie interesują mnie rzeczy wymagane na 10kyu. -Kin geri, hiza geri czy te kopnięcia można wykonywać z nogi wykrocznej? Czy tylko z zakrocznej? -Głównym zastosowaniem kin geri jest nokaut przeciwnika przez uderzenie w krocze?:D -Poszczególne bloki pewno mają swoje zastosowanie przy innych [...]
[...] 45min Dieta jaka chcę wprowadzić wygląda następująco: I Śniadanie: -Jajka -pomidor (z jajecznica) -herbata/kakao/mleko II Śniadanie: - chleb pszenny 1 kanapka(przykryta czy jak to tam mozna nazwac) z serem/szynka/marmolada/dżemorem(do tego musztarda.ketchup aby nadac smaku) bez masła- zeby zachować różnorodność przez tydzień Obiad(godzina [...]
[...] na masie, moze byc troche tluszczowej, ale zeby byla. Moze jestem ektomorfikiem i w tym lezy problem... Domyslam sie, ze beda pojawiac sie komentarze typu: Sam musisz zobaczyc co dla cb bedzie najlepsze itp. Ale prosze o Wasze konkretne zdanie. Z gory dzieki. Trening FBW jaki robie: A Przysiady z obciazeniem 3s Podciaganie na drazku 3s [...]
a wiec tak Koksy chodzi mi o cykl masowy dla 100% endomorfika (cykl nr2) 1 1-9 deka 1-11 enan i z tym mam watpliwosci czy cykl na dlugich estrach jest dla mnie odpowiedni ( enen sie kumuluje i jest problem w katrolowaniu zalewania sie fatem) 2. 1-8 superka 1-10 prop ale teraz kuc sie przez 10 tyg propem to niezabardzo ale z drugiej strony cykl na [...]
witam! mam zlamany palec czy jakos tak i mam reke w gipsie (dwa palce, i pol przedramienia, mozna z takim gipsem grac na meczu? sedzia pozwoli? widzialem kiedys u kogos taka jakby niebieska opaske na ten gips, gdzie mozna takie cudo dorwac?
wiem, że na masę trzeba wolniej opuszcać i przytrzymywać, i to jest prawdą, uzyskuje się lepsze napompowanie mięśnia niż zwykle (sam to czuję). ale nie wiem jak to jest z siłą. czy jeśli się ćwiczy na siłę, to można już robić powtórzenie jak najszybciej z zachowaniem techniki, czyli wtedy można użyć jak największego ciężaru??
CZesc kupiłem ostatno xpanda nitric oxide reactor Dymatize nutrion,niestety tylko jedną puche.Na forum przeczytałem ze mozna go połaczyc ze zwykłym mono więc oto co zamierzam: Rano 5gr mono (hitec) z dwaoma tabsami tauryny, Przed treningiem (około 30 min xpand+bcaa 5tab. Przed treningiem zepcal(na pobudzeniei salenie tłuszczu). Po treningu prue [...]
Witam mam plan który nie wiem czy jest dobry i proszę o ocenę. Co można by było w nim poprawić aby lepiej wchodziło na te partie chodzi mi o połączenie masy z rzeźbą dietę już mam ułożona na masę . Do tego wszystkiego zaczynam 6 weidera i brzuszki ze spięciami Poniedziałek Klatka 1. Klatka na ławce płaskiej około 6 seri zaczynam od 30% [...]
[...] z prawem musiałem go przerwać teraz chcę zrobić cykl enan deka taki mały i pytanie. Czy nie za mało tego teścia i deki ? Czy jednak można rozpisac te 10 enana i 5 deki... czy lepiej dokupić towaru? i prosiłbym o dokładne rozpisanie cyklu ! z góry dzięki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód [...]
Wiec tak jak w temacie. Gram od czasu do czasu, i chciałbym w końcu kupić sobie taką w miarę rakietę, fundusz to tak około 150 zł. Nie chcę na razie nic droższego bo nie wiem czy będę grał jeszcze coś po wakacjach, więc proszę żeby nikt nie wyskakiwał z tekstem żeby coś droższego. Co mogę powiedzieć o swojej grze, nie jestem już początkującym ale [...]
[...] trzymam się tej pierwszej - Czy ma to jakiś sens? 3.Trenując na ściskaczach warto trenować codziennie? Wiem że może to doprowadzić do przetrenowania miesni, ale gdzieś czytałem że w tym wypadku można zrobić wyjątek. Jak to jest? Bardzo dziękuje za odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła [...]
jak w temacie mam pytanie czy moze ktos wie jaki krem mozna stosowac do twarzy u 4 miesiecznego dziecka i czy ogolnie mozna juz stosowac?jak tak to co?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj przyszła mi odżywka proteinowa UNS WPC Econo 700g. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z tą firmą, więc zakup bazował głwónie na opiniach przeczytanych na forum. Ale do rzeczy: kiedy przeczytałem skład to trochę się przeraziłem:D zauważyłem, że w odżywce znajduje się dużo barwników(w tym tych mniej zdrowych np E110). Posiada ktoś wiedzę [...]
cykl dla endo
